uda i

Ogolnie jestem ciekawy tego srodka po obejrzeniu pierwszej strony wyglada bardzo atrakcyjnie i ciekawie ja jestem za moze uda sie na dniach sprobowac czuje ze to bedzie smakowity kasek. Ciekawe jaka bedzie cena sadze ze cos w okolicach phenixa i atomiclabu zatem przystepny srodek a sadze ze enan powinien dzialac rownie dobrze co orginalny [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

No niezle meyde9.Ja jutro tez atakuje moj czas ponownie i mam nadzieje jeszcze cos urwac.Mam nadzieje ze uda mi sie tak jak Tobie.

Mam słabo rozbudowaną górę i lekko przerośnięty dół (uda, tyłek). Na chwilę obecną wyłączam je z treningu, bo jestem na masie. Może w późniejszym czasie je wrzucę znowu, ewentualnie na pewno na redukcji będą. To jak - co uważacie o planie wyżej?

Tutaj jest moj trening: Miesnie nazwa cwiczenia serie Nogi(uda) prostowanei nog w siadze na maszynie x2 Nogi(uda) Mc x2 Plecki sciaganie linki z gory x2 Plecki Wioslowanie na dwie rece x2 Klatka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD [...]

[...] spokój. Czego oczekuję? Miałem nadzieję że zrezygnowanie z megatłustej diety + rowerek da jakieś efekty, jak widzę mylę się. Pisałem ten temat z nastawieniem "Może coś uda się zbudować z dostępnych klocków" a nie "ułożyłem sobie za***istą dietę i jeszcze lepszy plan treningowy pozachwycajcie się zemną". Generalnie już od 3 [...]

[...] Przeczytałam twój dziennik i wiem ze cierpliwość oraz ostry trening daja efekty. Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian Michaels? Ja po tych [...]

[...] ciężar z serii na serię, a brama pozwala mi lepiej manewrować ciężarem. ćw. 5. Wyciskanie sprzed klatki na barki. 0 x 15p 2,5 x 15 p 5 x 8p 2,5 x 15p W tym ćwiczeniu nie udaje mi się od początku zrobić nawet 12 powt. dla 5 kg. Dlatego w ostatniej serii zmniejszyłem ciężar do 2,5 kg. Tutaj panuje robić tak że 1seria = gryf, 2 s = 2,5 kg, 3 [...]

Dziękuję- miło to czytać:) Dorzucam dwa zdjęcia zrobione na dniach. Trochę zaczynam żałować,ze nie przykładałem się do brzucha- bo o ile u niektorych byloby widać te mięśnie po zrzuceniu tkanki tłuszczowej u mnie się tak ładnie nie prezentują- mam nadzieję,ze uda mi się to nadrobić. Zmieniony przez - Tomekfit w dniu 2009-07-15 10:05:45

Witam Panowie, dzięki za dobre słowo, ale formy póki co nie ma, może uda się jeszcze coś w tym roku poprawić, wprowadzam pewne zmiany, co nieco testuję, sam nie wiem jak to przełoży się na wygląd :-) Tak, jestem żołnierzem zawodowym. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za miłe słowo i motywację:)

[...] mam ochote poćwiczyć, wczoraj po francuzie ostre zakwasy na tricepsie Micha: owsiane/mleko/3jajka kasza jęczmienna/100g schabu wiepszeowego/surówka kasza jęczmienna/ok 150g uda indyka/surówka j/w twaróg dzisiaj wstałem troche póżno, pierwszy posiłek był koło 10:00, a w planie dzisiaj miałem brzuch i przedramie. brzuszki i unoszenie nóg w [...]

[...] Więc moje postanowienie, w wolne dni wstawać wcześnie. 3jajka/ok60g kaszy/ 1/2szklanki orzechów 3 duże schabowe/ ok70g kaszy/kapusta kiszona ok150g gotowanej szynki/pół uda kurczaka/ok70kaszy 1.5udka kurczaka/ok70g kaszy/kiszona kapusta/ 3/4 twaróg trening: brzuszki+unoszenie nóg w leżeniu(seria podwójna) 3x15 skłony boczne stojąc z hantlem [...]

będziesz jak tommy lee jones w ściganym! On to przy mnie małe miki... /-)_. Szefowa mnie opitoliła jak poprosiłam o taki solidnie ciorający trening.. Ale - mam nadzieję - uda mi się coś ciekawego od niej dostać w końcu. Broń Boże nie próbuję marudzić bo ufam jej bezgranicznie.. Ale na następny rok to ja już chcę być w miarę solidnie odtłuszczona i [...]

no ja mam zaciasne nogawki i uda. ale w Crossie daje radę

[...] podbić lh. Lekarz to najlepsza opcja bo jest szansa na załapanie się na legalne czerpanie radości ze środkòw aptecznych - stwierdzenie hipogonadyzmu, leczenie saa. Jeśli się uda autorowi tematu to problem z wchodzę nie wchodzę na sterydy będzie miał z głowy Prawidłowość powinna być taka : lh średnio - testosteron średnio, lh nisko testosteron [...]

[...] skierowane na zewnątrz 5x 6-12 - (przyżąd przy ławce) 5x 6-12 Łydki -stojąc ze sztangą ba barkach, wspięcia na palce 5x 10-15 -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 5x 10-15 Barki -stojąc, wyciskanie sztangi zza karku(sztanga trzymana szeroko) 3x 6-12 -stojąc, unoszenie sztangielek bokiem 4x 6-12 -stojąc, równoczesne unoszenie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : ? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski, jestem szczupły, nie mam problemów z nadwagą, mam bardzo dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] raczej nie wróci, ma 38 lat,starszy od Fedora przecież jest:-( Zresztą przed pierwszą walką z Weidmanem mówił, że ciało już nie te że musi więcej czasu odpoczywać, że kontuzje się odnawiają itp itd. niestety, w tym sportach walki w chvj trudno odejść w chwale i glorii. Póki co to udało się to tylko Lennoxowi Lewisowi%-) Może się uda Floydowi.